在谷歌浏览器中禁用自动播放视频可以减少干扰，以下是具体操作步骤。
首先，打开谷歌浏览器。接着，点击右上角的三个点，也就是菜单按钮，在弹出的菜单里选择“设置”选项。进入设置页面后，往下滚动找到“隐私和安全”这一项并点击进入。然后，在新的页面中找到“网站设置”，点击它。之后，在左侧的列表里找到“媒体”，点击进入相关设置。在这里，能看到一个“自动播放”的选项，将其右侧的开关关闭即可。这样，谷歌浏览器就不会自动播放视频了，能在一定程度上减少干扰。