在Chrome浏览器中，你可以使用以下方法来高效地下载和自动填充表单：
1. 使用Chrome的开发者工具（DevTools）进行自动化操作。在Chrome浏览器中打开网站，然后按下F12键打开开发者工具。在开发者工具中，你可以使用JavaScript代码来控制页面上的按钮、输入框等元素，从而实现自动化下载和填写表单的操作。
2. 使用Chrome的扩展程序（Extensions）进行自动化操作。安装一个名为“AutoFill”的Chrome扩展程序，它可以帮助你自动填写表单。安装完成后，你可以在开发者工具中启用该扩展程序，然后使用它来自动填写表单。
3. 使用Chrome的插件（Plugins）进行自动化操作。安装一个名为“Form Autofill”的Chrome插件，它可以帮助你自动填写表单。安装完成后，你可以在开发者工具中启用该插件，然后使用它来自动填写表单。
4. 使用Chrome的书签管理器（Bookmark Manager）进行自动化操作。在Chrome浏览器中创建一个新的书签，将需要下载和填写表单的网站添加到书签中。这样，当你想要下载和填写表单时，只需点击书签即可快速访问目标网站。
5. 使用Chrome的同步功能（Sync）进行自动化操作。如果你使用的是多设备或多浏览器，可以使用Chrome的同步功能来保持不同设备或浏览器之间的数据同步。这样，当你在不同的设备或浏览器上工作时，可以方便地访问之前保存的数据，从而提高工作效率。